とってもお久しぶりのブログとなります。。。
森の癒しパーソナルトレーニングジム＆ボディケアサロン　トレーナーの島です🌸
つい先日までタイに旅行へ行っていて、夏を先取りしてきました！
やはり寒いよりは暑い方が活動的に、心もポジティブになるな〜と心身ともにリフレッシュをして自律神経も整えてきました✨

春になると、「なんとなく疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」「体調が安定しない」と感じることはありませんか？冬から春へと移り変わるこの時期は、気温や環境の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。

岐阜県恵那市の森の癒しパーソナルトレーニングジム＆ボディケアサロンでは、春特有の不調を和らげ、心身を整えるケアを提供しています。今回は、春に乱れやすい自律神経を整えるためのポイントをご紹介します。

春は「自律神経が乱れやすい季節」

自律神経は、私たちの体の働きをコントロールする大切な神経です。交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスを取ることで、快適な心身の状態を保っています。

しかし、春は気温の変化や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。例えば…

• 寒暖差が激しく、体温調節が難しい

• 新生活や人間関係の変化でストレスが増える

• 日照時間の変化でホルモンバランスが変わる

これらの要因により、自律神経のバランスが崩れ、以下のような症状が出やすくなります。

✅ 朝起きるのがつらい

✅ 頭痛や肩こりが続く

✅ なんとなく気分が落ち込む

✅ 手足が冷えたり、むくみが気になる

✅ 眠りが浅く、疲れが取れない

もしこのような症状が続いているなら、自律神経を整えるケアを取り入れてみましょう。

春に自律神経を整える3つのポイント

① 朝のルーティンで「体内時計」をリセット

春は日照時間が変わるため、体内時計が乱れやすくなります。毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びることで、自律神経が整いやすくなります。

☀ おすすめの習慣

• 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

• 白湯を飲んで内臓を温める

• 軽いストレッチや深呼吸をする

特に「深呼吸」は、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めるのでおすすめです。

② 適度な運動で「巡り」を良くする

運動不足になると血流が滞り、自律神経が乱れやすくなります。春の暖かい日差しの中で、軽い運動を取り入れましょう。

例えば…

• ウォーキングやストレッチ（自然の中で行うとリフレッシュ効果UP！）

• ヨガやピラティス（ゆったりとした動きで自律神経を整える）

• 姿勢改善トレーニング（猫背を改善し、呼吸を深くする）

当ジムでは、個々の体の状態に合わせた運動指導を行い、無理なく続けられるプログラムをご提案しています。

③ ボディケアでリラックス＆リフレッシュ

筋肉がこわばると血流が悪くなり、自律神経のバランスも崩れやすくなります。特に肩や首のコリをほぐすことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

🌿 当ジムのボディケアの特徴（ボディケアのみのコースもあります）

• 肩や首のこわばりをほぐすトリートメント

• リラックスしながら巡りを促進する施術

• 自然の中で深呼吸しながら整える癒しの空間

忙しい日常の中でも、定期的に自分の体と向き合う時間を持つことが大切です。

春こそ、自律神経を整えて快適な毎日を！

春は、新しいスタートの季節。体調を整え、前向きな気持ちで過ごすために、自律神経ケアを意識してみませんか？

森の中の癒し空間で、心も体もリフレッシュしながら、自分のペースで整えていきましょう。当ジムでは、あなたに合ったケアをご提案し、春を快適に過ごすお手伝いをさせていただきます。

お気軽にお問い合わせくださいね。

🌸 春を心地よく迎える準備、今から始めましょう！ 🌸

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森の癒しパーソナルトレーニングジム＆ボディケアサロン
Re Body-リボディ-

女性専用／完全予約制
営業時間：10:00〜18:00（最終受付16:30）
定休日：月曜日・祝日・年末年始
住所：岐阜県恵那市笠置町毛呂窪

皆さま、遅ればせながら新年あけましておめでとうございます。
岐阜県恵那市の森の癒しパーソナルトレーニングジム＆ボディケアサロンRe Bodyです。

あっという間に20日が過ぎておりました。

いつも当ジムをご愛顧いただき、心より感謝申し上げます。2025年も皆さまの健康と美しさをサポートし、より充実した一年をお届けできるよう努めてまいります。本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2024年の振り返りと感謝

昨年も多くの方にご来店いただき、皆さまの体づくりやリフレッシュのお手伝いができたことをとても嬉しく思います。「肩こりが楽になりました」「動くことが楽になってきました」「理想のボディラインに近づきました」「森の空間に癒されます」など、温かいお言葉をいただけたことが何よりの励みでした。改めて皆さまの信頼に感謝し、深く御礼申し上げます。

特に昨年は、姿勢改善を目的としたパーソナルトレーニングや、肩こりや腰痛、むくみなどの女性へのボディケアが好評でした。皆さまの笑顔に触れるたびに、このジムを開いた意義を実感しています。

2025年の抱負 ～心も体も整う場所を目指して～

新しい年を迎え、当ジムでは「より個々に寄り添ったサービス」を提供していくことを目標にしています。

特に今年は以下の3つのテーマを大切にしていきたいと考えています。

1. お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの身体づくり

これまで以上に、皆さまのライフスタイルや身体の状態に合わせたアプローチを徹底します。「何をどう始めたらいいかわからない」という初心者の方も、安心してスタートできるサポートをご提供いたします。

2. 自然の力を活かした癒しとリフレッシュ

恵那市の森の中という特別な環境を活かし、体だけでなく心もリラックスできる空間づくりを追求します。日々のストレスを忘れ、自然の中で深呼吸するような体験をお届けします。

3. 健康と美の両立

姿勢改善やボディメイクを通じて、外見の美しさだけでなく、内面からの健康もサポートします。「美しく健康的な体づくり」のお手伝いを引き続き行っていきます。

新年だからこそ始められる「体づくり」

新しい年のスタートは、何かを始めるのにぴったりなタイミングです。これまで気になっていた姿勢の改善や、運動習慣を取り入れる一歩を踏み出してみませんか？

当ジムでは、初心者の方や運動が苦手な方でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。

例えば、「肩こりや腰痛を改善したい」「基礎代謝を上げて痩せやすい体にしたい」「リラックスできる場所を探している」といったお悩みをお持ちの方に、個々に合わせたアプローチをご提案します。

また、忙しい方でも続けやすいペースで通えるのも、当ジムの特徴です。無理なく続けられる体づくりで、今年は自分らしい健康と美しさを手に入れましょう！

最後に ～皆さまにとって素晴らしい一年となりますように～

改めまして、新しい一年が皆さまにとって笑顔あふれる素晴らしい年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。私たちも皆さまの健康と美を全力でサポートさせていただきます。

2025年も、恵那市の自然あふれたこの場所でお待ちしております。

今年もどうぞよろしくお願いいたします！

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